Банановый смузи с чаем матча и семенами чиа

Смузи, который хотим вам показать – это настоящий заряд энергии на целый день! Так популярные сегодня японский чай матча и южноамериканские семена чиа являются ценнейшими источниками важных микроэлементов и витаминов. Оказывается, что чай матча в несколько раз полезней обычного зеленого чая, а также является мощным антиоксидантом. А если вы каждое утро употребляете одну чайную ложку семян чиа, то в ваш организм попадает дневная норма омега-3 кислот, железа, калия, магния и других элементов. Их можно кушать как и в виде смузи, так и вместе с творожком или йогуртом. Помимо чая и семян в смузи добавим банан, молоко, овсянку (не быстрого приготовления), ложку меда и натуральный йогурт без добавок. Такой смузи можно подать не только на завтрак, но также взять с собой на работу, учебу, или, к примеру, использовать в качестве легкого ужина. Готовится он всего несколько минут. Готовим?

Ингредиенты

Для 2 средних стаканов смузи нам понадобится:

• 1 банан
• 140 г молока
• 115 г натурального йогурта
• 25-30 г овсянки
• 1 ст. л. меда (желательно жидкого меда, например цветочного)
• 2-3 г чая матча
• 1 чайная ложка семян чиа

Приготовление

1. В чаше блендера по порядку смешаем: овсянку, молоко, йогурт, мед, чай матча, семена чиа. Ложкой аккуратно перемешиваем.

2. Сверху кладем нарезанный банан. Измельчаем блендером 1-2 минуты.

3. В итоге должна получиться однородная довольно жидкая смесь.

4. Далее разливаем в стаканы, сверху украшаем свежим бананом или, например, лесными ягодами. По желанию также можно сверху украсить нежирными сливками или листочком мяты.

Совет: если собираетесь взять смузи с собой в дорогу, перевозить его лучше всего в стеклянной банке. Так он лучше сохранит свой вкус и дольше останется свежим.